TIN NỔI BẬT

5 lời khuyên cho một mùa hè khỏe mạnh

20:00, 11-06-2014


1. Tập thể dục đều đặn

Không nhất thiết phải đến phòng gym nhưng mỗi ngày bạn nên có một vài bài tập để cuộc sống thêm năng động. "Tôi có bốn đứa con, chúng khiến tôi bận rộn cả ngày. Chúng tôi làm rất nhiều việc cùng nhau như làm việc trong vườn, nhảy trên bạt nhún lò xo, trèo cây, tới công viên chăn vịt...Chúng tôi đều luôn muốn hoạt động", siêu mẫu Heidi Klum chia sẻ bí quyết về việc tập thể dục kết hợp vui chơi cùng con.

Bạn có thể đi bộ đi làm, nếu không thể, hãy đi lên đi xuống cầu thang trong ga xe điện hoặc đi bộ tới một điểm đỗ xa hơn. Hãy đặt lịch tập ở phòng gym trước hoặc sau khi làm việc nếu có thể. Vào buổi tối, đi bộ trong công viên gần nhà cũng là một bài tập hữu ích.

2. Ăn bữa sáng đầy đủ

Đừng bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày dù bạn có vội đi ra ngoài đến đâu. Bữa sáng rất tốt cho vòng hai, các nghiên cứu đều chỉ ra rằng những người ăn sáng ít bị thừa cân và thường nằm trong ngưỡng cân nặng lý tưởng. Để có một bữa sáng vừa nhanh gọn vừa giàu dinh dưỡng, bạn hãy ăn dứa, quả việt quất, hạt dẻ, hạt bí hoặc một số loại hạt giàu đạm để bắt đầu hoàn hảo một ngày mới.

3. Sử dụng đồ ăn vặt phù hợp

Đừng để chế độ ăn uống lành mạnh của bạn bị ảnh hưởng bởi những đồ ăn vặt không phù hợp vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều. Thay vì những hộp kẹo hay bánh quy, bạn hãy ăn táo, sữa chua hoặc các loại bánh yến mạch, những thức ăn ít đường.

way1-5687-1402107157.jpg

Chọn đồ ăn vặt thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè. Ảnh: Hello.

4. Ăn thức ăn giàu dinh dưỡng

Kết hợp các loại thức ăn giàu dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn hơn. Hãy cho một vài trái việt quất vào cốc sữa chua của bạn, làm món cơm risotto của Italy thay vì cơm trắng, thêm rau chân vịt vào đĩa salad...Hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ cá nhiều dầu như cá hồi. 

5. Uống nhiều nước

Nước giúp làn da bạn tươi trẻ, căng mịn, giúp giảm cân, trợ giúp quá trình trao đổi chất và tăng cường sinh lực. Nước cũng giúp giải độc cho cơ thể qua đó nâng cao hệ miễn dịch, giảm đau và ngăn ngừa chứng đau đầu do bị mất nước. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn mỗi ngày nên uống 8 cốc nước.

Sản phẩm mới nhất
8%
Loa vali kéo Bose AV-610 4 tấc giá 5.400.000đ
5,400,000đ
5,900,000đ
Loa vali kéo Bose AV-610 4 tấc
6%
Loa vali kéo Bose 8048 5 tấc giá 5.900.000đ
5,900,000đ
6,300,000đ
Loa vali kéo Bose 8048 5 tấc
25%
Áo Khoác jean nữ mẫu KP3800 giá 215.000đ, chất vải jean đẹp được làm sờn và wash nhẹ để tạo cá tính, áo may 3 size ...
215,000đ
285,000đ
Áo Khoác jean nữ mẫu KP3800
17%
Loa vali kéo di động CXF GL-802 giá 1.500.000đ, mẫu loa nhỏ gọn, có amply + bình điện, sử dụng từ 3 -6h, 2 chức năng chính : nghe nhạc và karaoke và nhiều ứng dụng khác....
1,500,000đ
1,800,000đ
Loa vali kéo di động CXF GL-802 2 tấc
20%
Áo khoác dù nữ tay họa tiết giá 199.000đ, đây là hàng nhập khẩu nên chất vải đẹp, có lót bên trong, màu như trong hình...
199,000đ
250,000đ
Áo khoác dù nữ tay họa tiết
27%
Áo khoác nam Kaki bóng giá 190.000đ
190,000đ
260,000đ
Áo khoác nam Kaki bóng
30%
Áo khoác nam chui đầu mẫu F giá 175.000đ
175,000đ
250,000đ
Áo khoác nam chui đầu mẫu F
26%
Váy đầm đẹp thêu hoa giá 185.000đ
185,000đ
250,000đ
Váy đầm đẹp thêu hoa
10%
Loa vali kéo Bose MT-3200 4 tấc giá 4.700.000đ, mẫu loa tầm trung với công suất khá mạnh mẽ, chức năng nghe nhạc MP3/ hát karaoke/ biễu diễn nhạc cụ ...
4,700,000đ
5,200,000đ
Loa vali kéo Bose MT-3200 4 tấc
20%
Đầm yếm jean phối da giá 199.000đ
199,000đ
250,000đ
Đầm yếm jean phối da
25%
Áo sơ mi nữ form dài black cat giá 195.000đ
195,000đ
260,000đ
Áo sơ mi nữ form dài black cat

Kapa.vn - địa chỉ mua sắm tốt nhất cho mọi gia đình!

  • 41/12 Tân Chánh Hiệp 07, P.Tân Chánh Hiệp, quận 12 , TPHCM
  • Điện thoại: 028-37185761 - Zalo: 0939.393.371
  • Website: www.kapa.vn
  • Email: [email protected]
  • © 2014 kapa.vn . All Rights Reserveds. Website chỉ bán online!
  • hợp tác kinh doanh
  • kapa.vn . Người đại diện: Nguyễn Hồng Nam ĐC : 41/12 TCN 07, P. Tân Chánh Hiệp, Q. 12, Tp. HCM, SĐT: 0934.1666.09, Email: [email protected] Chứng nhận ĐKKD số :41L8021150 - Cấp ngày: 13/07/2016, chi cục thuế quận 12